சேனைத்தமிழ் உலா
சேனைத் தமிழ் உலா உங்களை அன்போடு வரவேற்கிறது
சேனையில் உங்களைப் பதிவுசெய்து உங்கள் பொன்னான கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இப்படிக்கு சேனை நிர்வாகம்.
சேனைத் தமிழ் உலா on facebook




Latest topics
» வாட்ஸ் அப் கலக்கல் - தொடர் பதிவு
by rammalar Yesterday at 9:10

» இது வாட்ஸ் அப் கலக்கல் - தொடர் பதிவு
by rammalar Yesterday at 8:13

» தலைவர் மூடு அவுட்டா....ஏன்?
by rammalar Yesterday at 6:46

» நகைச்சுவை – ரசித்தவை - தொடர்பதிவு
by rammalar Tue 19 Feb 2019 - 20:30

» இவ்வளவு ட்ராஃபிக்ல செல்லுலு பேசறீங்களே..?
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 18:22

» உலகில் அதிக எழுத்துக்கள் உள்ள ஒரே மொழி!
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 18:18

» அசதியில்தான் உறங்கிப்போயிருந்தேன்...{கவிதை}
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 18:15

» கலைவாணர் நகைச்சுவை
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 18:12

» குறைந்து போகும் குழந்தைத்தனங்கள்...{கவிதை}
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 18:05

» செலவைக் குறைப்பதும் சேமிப்புதான்...!!
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 18:00

» க்ரைம் நாவல் வாங்கினா கத்தி இலவசம்...!!
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 17:52

» சுப்ரமணி - நகைச்சுவை
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 17:46

» புதுநல மருத்துவ மனை...!!
by rammalar Mon 18 Feb 2019 - 17:45

» பிளேன் தோசை…!
by பானுஷபானா Mon 18 Feb 2019 - 12:13

» அணங்கே சிணுங்கலாமா...
by rammalar Wed 13 Feb 2019 - 11:47

» அன்பே அன்பின் அத்தனையும் நீயே
by rammalar Wed 13 Feb 2019 - 11:45

» வாழ்க்கை தத்துவம் - படித்ததில் ரசித்தவை
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 17:06

» பழிக்கு அஞ்சி வாழ்க்கை நடத்த வேண்டும்...!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 17:04

» தலைவர் ‘நான் சத்தியத்துக்கு’ கட்டுப்பட்டவன் என்று சொல்றாரே...?
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 16:56

» வாழ்க்கை என்றால் வலிகள் இருக்கும்...!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 16:48

» ஆங்காங்கே அமர்ந்திருக்கும் கள்ளக் காதலர்களே…!!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:58

» எப்பவும் ஆஸ்பத்திரி கதவு திறந்தே இருக்கும்…!!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:57

» இது ‘குடை’ மிளகாய் பஜ்ஜி சார்…!!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:50

» விரத தினங்களில் காக்கா வாடகைக்கு கிடைக்கும்….!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:27

» மாலை போட வசதியான சிலை…!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:25

» பொண்ணுங்கன்னாலே ஒரே அக்கப்போருதான்…!!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:24

» சுப்பிரமணி – நகைச்சுவை
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:23

» பதுங்கு குழிக்குள் என்ன சிரிப்பு சத்தம்..?!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:22

» தேவதைகள் ஆண் வடிவமாக வந்தால்…!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:21

» சேடிப்பெண்கள் விசிறிக்கு பதிலா….!!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:20

» குடிப்பியானு கேட்டா ஆமா இல்லன்னு சொல்லணும்..!!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:20

» அது என்னய்யா அ.றி.மு.க-னு ஒரு புதுக்கடசி….?
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:19

» தலைவர் ரெய்டு அதிகாரிகளுக்கு ட்ரீட் கொடுக்கிறாரே…!!
by rammalar Tue 12 Feb 2019 - 15:18

» பத்ம விருதை நிராகரித்த எழுத்தாளர்
by பானுஷபானா Tue 12 Feb 2019 - 14:14

» 2018 ல் 162 தூக்கு தண்டனைகள்
by பானுஷபானா Tue 12 Feb 2019 - 14:03

.

-இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-

Go down

Sticky -இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-

Post by rammalar on Sat 29 Sep 2018 - 11:00




உலகிலேயே இருதய நோய்களால் தான் அதிக உயிரிழப்புகள் 
ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் இதன் காரணமாக
1 கோடியே 73 லட்சம் பேர் இறக்கின்றனர் என, உலக சுகாதார 
நிறுவனம் 2008ம் ஆண்டு, வெளியிட்ட ஆய்வறிக்கை 
தெரிவிக்கிறது. 

இதில் 80 சதவீத மாரடைப்புகள், தடுக்கப்படக் கூடியவை. 

இருதய நோய்கள் குறித்தும், இருதயத்தை பாதுகாப்பது 
பற்றியும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் விதமாக சர்வதேச 
இருதய கூட்டமைப்பு சார்பில் செப்., 29ம் தேதி, உலக இருதய 
தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. 

நைட் ஷிப்ட்கள், முறையற்ற உணவு பழக்க வழக்கம், 
அதிக நேர பணி, இதனால் குடும்பத்தில் ஏற்படும் 
நிம்மதியின்மை போன்றவை இருதய நோய் சாத்தியக் 
கூறுகளை அதிகரிக்கிறது. 

அதே போல் உலகில் மாரடைப்பால் மரணமடைபவர்களில் 
20 சதவீதம் பேர் புகை பிடிப்பவர்கள். மற்றவர்களை விட, 
புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இருதய நோய் வரும் வாய்ப்பு 
இரண்டு மடங்கு அதிகம். புகை பிடிப்பதால் இருதயத்துக்கு 
செல்லும் ஆக்சிஜன் அளவு குறைகிறது. 

புகை பிடிப்பவர்கள், வெளியிடும் புகையினால் அருகில் 
உள்ளவர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் 
பருமனாதலாலும், சர்க்கரை நோய் காரணமாகவும் இருதய 
நோய்கள் ஏற்படலாம் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

சர்க்கரை நோயால் இருதயத்துக்கு செல்லும் ரத்தக்குழாய்கள் 
சேதமடைவதால் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். சர்க்கரை 
நோயாளிகளில் 75 சதவீதம் பேருக்கு இக்குறைபாடு 
இருக்கிறது. 

எப்படி தவிர்ப்பது

* புகை பிடிப்பதற்கு "நோ' சொல்லுங்கள். 
-
* உப்பு அதிகம் பயன்படுத்துவதால் ரத்தக்கொதிப்பு 
அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் இதய நோய் வாய்ப்பு 
அதிகரிக்கிறது. 
-
* ரத்தத்ததில் கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம் 
போன்றவற்றை சீராக வைத்திருக்க வேண்டும். 

* யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது நல்லது. உடல் எடை 
அதிகரிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும், தினமும் 
குறைந்தது 30 நிமிடமாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
-
முறையான உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு பழக்கம், 
உரிய முறையில் மருத்துவம் எடுத்துக்கொள்வது இருதய 
நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். 

* பெரும்பாலான நேரங்களில் "எஸ்கலேட்டர்',"லிப்ட்' 
ஆகியவற்றை பயன்படுத்தாமல், மாடிப்படிகளை பயன்
படுத்த வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு சராசரியாக 10 ஆயிரம் 
அடிகள் நடக்க வேண்டும். 

* காய்கறிகள், அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 
மதுப்பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். கொழுப்பு இல்லாத 
இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகையில், ஆலிவ் எண்ணெய், 
மக்காச்சோளம், சூரிய காந்தி எண்ணெய் வகைகள் ஆகியன, 
ஓய்வின்றி உழைக்கும் இருதயத்துக்கு பாதுகாப்பளிக்கின்றன.

* சிரிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வது, 
இதய நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கு சிறந்த மருந்து.
-
----------------------------------------தினமலர்
rammalar
rammalar
சிறப்புப்பதிவாளர்

பதிவுகள்:- : 14971
மதிப்பீடுகள் : 1181

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum