சேனைத்தமிழ் உலா
சேனைத் தமிழ் உலா உங்களை அன்போடு வரவேற்கிறது
சேனையில் உங்களைப் பதிவுசெய்து உங்கள் பொன்னான கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இப்படிக்கு சேனை நிர்வாகம்.
சேனைத் தமிழ் உலா on facebook




Latest topics
» பொய் சொல்லி…(கவிதை)
by பானுஷபானா Wed 17 Oct 2018 - 13:28

» தலைமுறை இடைவேளை
by பானுஷபானா Tue 16 Oct 2018 - 15:35

» கிறுக்கல்கள் – கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:58

» இரு கண்ணில் மதுவெதற்கு..?
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:56

» நள்ளிரவில் சூரியன் உதிக்கும் வீடு
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:54

» உயிர்வலி கேட்கும் ஆயுதங்கள்…! – கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:52

» பருவங்களை உடுத்துபவள் – கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:50

» காதலைச் சொல்வதற்கு…(கவிதை)
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:50

» மாநகரத்தின் அகதிகள்
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:48

» ரசனை - கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:47

» முரண்பாடு – கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:46

» அப்போதுதான்…(கவிதை)
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:45

» விடிந்த பின்னும் ஒளிர்கின்றன!
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:43

» கசிப்பு மாத்திரையில் இனிப்பு - கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:42

» மருதாணிப் பூக்கள் - கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:41

» வலைதள விபரீத விளையாட்டு!- கவிதை
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:40

» வீடு வீடா பணம் கொடுக்குற மாதிரி கனவு கண்டாராம்…!!
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:37

» ஏண்டா, என்னை அப்பானு கூப்பிடாம ’தப்பா’னு கூப்பிடுறே..!
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:36

» கூட்டணிக்கு அதிகமா கட்சி சேர்ந்துடுச்சி..!
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:34

» ஜெயில்ல போய் குபேர மூலை எதுன்னு கேட்கிறாரு...!!
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:30

» துன்பம் வரும் வேளையில சிரிங்க….!
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:29

» நான் எதிர்க்கட்சித் தலைவரா மட்டும் இருந்துக்கறேன்
by rammalar Sun 14 Oct 2018 - 19:28

» ஊரில் இருந்து என் தங்கச்சி வர்றா…!!
by சே.குமார் Thu 11 Oct 2018 - 16:24

» சிறுகதை : ஐ லவ் யூடா... (என் உயிர் நீதானே)
by சே.குமார் Wed 10 Oct 2018 - 16:30

» மனைவி அமைவதெல்லாம் இறைவன் கொடுத்த ‘உரம்’...!
by சே.குமார் Wed 10 Oct 2018 - 10:42

» மனசு பேசுகிறது : ஜானுவுக்கு நிஷா அக்கா
by சே.குமார் Tue 9 Oct 2018 - 12:01

» மனசு பேசுகிறது: ஜானுவின் கடிதம்...
by சே.குமார் Mon 8 Oct 2018 - 9:41

» சினிமா விமர்சனம் : 96
by சே.குமார் Sun 7 Oct 2018 - 9:36

» மனசு பேசுகிறது : பரியேறும் பெருமாள் - ஒரு பார்வை
by சே.குமார் Sun 7 Oct 2018 - 9:36

» அனுஷ்காகிட்டேதான் கத்துக்கணுமாம்...!
by rammalar Sat 6 Oct 2018 - 19:45

» முன் ஜென்மத்துல ஷூகர் இருந்ததா..?
by rammalar Sat 6 Oct 2018 - 19:42

» காஸ்ட்லியான புது ஷூ…!!
by rammalar Sat 6 Oct 2018 - 19:41

» வீடு வீடா பணம் கொடுக்குற மாதிரி கனவு கண்டாராம்…!!
by rammalar Sat 6 Oct 2018 - 18:35

» ஏண்டா, என்னை அப்பானு கூப்பிடாம ’தப்பா’னு கூப்பிடுறே..!
by rammalar Sat 6 Oct 2018 - 18:34

» இடைத் தேர்தல் வந்திருக்கும்னு தெரியுது சார்…!!
by rammalar Sat 6 Oct 2018 - 18:32

.

-இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-

Go down

Sticky -இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-

Post by rammalar on Sat 29 Sep 2018 - 11:00




உலகிலேயே இருதய நோய்களால் தான் அதிக உயிரிழப்புகள் 
ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் இதன் காரணமாக
1 கோடியே 73 லட்சம் பேர் இறக்கின்றனர் என, உலக சுகாதார 
நிறுவனம் 2008ம் ஆண்டு, வெளியிட்ட ஆய்வறிக்கை 
தெரிவிக்கிறது. 

இதில் 80 சதவீத மாரடைப்புகள், தடுக்கப்படக் கூடியவை. 

இருதய நோய்கள் குறித்தும், இருதயத்தை பாதுகாப்பது 
பற்றியும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் விதமாக சர்வதேச 
இருதய கூட்டமைப்பு சார்பில் செப்., 29ம் தேதி, உலக இருதய 
தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. 

நைட் ஷிப்ட்கள், முறையற்ற உணவு பழக்க வழக்கம், 
அதிக நேர பணி, இதனால் குடும்பத்தில் ஏற்படும் 
நிம்மதியின்மை போன்றவை இருதய நோய் சாத்தியக் 
கூறுகளை அதிகரிக்கிறது. 

அதே போல் உலகில் மாரடைப்பால் மரணமடைபவர்களில் 
20 சதவீதம் பேர் புகை பிடிப்பவர்கள். மற்றவர்களை விட, 
புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இருதய நோய் வரும் வாய்ப்பு 
இரண்டு மடங்கு அதிகம். புகை பிடிப்பதால் இருதயத்துக்கு 
செல்லும் ஆக்சிஜன் அளவு குறைகிறது. 

புகை பிடிப்பவர்கள், வெளியிடும் புகையினால் அருகில் 
உள்ளவர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் 
பருமனாதலாலும், சர்க்கரை நோய் காரணமாகவும் இருதய 
நோய்கள் ஏற்படலாம் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

சர்க்கரை நோயால் இருதயத்துக்கு செல்லும் ரத்தக்குழாய்கள் 
சேதமடைவதால் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். சர்க்கரை 
நோயாளிகளில் 75 சதவீதம் பேருக்கு இக்குறைபாடு 
இருக்கிறது. 

எப்படி தவிர்ப்பது

* புகை பிடிப்பதற்கு "நோ' சொல்லுங்கள். 
-
* உப்பு அதிகம் பயன்படுத்துவதால் ரத்தக்கொதிப்பு 
அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் இதய நோய் வாய்ப்பு 
அதிகரிக்கிறது. 
-
* ரத்தத்ததில் கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம் 
போன்றவற்றை சீராக வைத்திருக்க வேண்டும். 

* யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது நல்லது. உடல் எடை 
அதிகரிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும், தினமும் 
குறைந்தது 30 நிமிடமாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
-
முறையான உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு பழக்கம், 
உரிய முறையில் மருத்துவம் எடுத்துக்கொள்வது இருதய 
நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். 

* பெரும்பாலான நேரங்களில் "எஸ்கலேட்டர்',"லிப்ட்' 
ஆகியவற்றை பயன்படுத்தாமல், மாடிப்படிகளை பயன்
படுத்த வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு சராசரியாக 10 ஆயிரம் 
அடிகள் நடக்க வேண்டும். 

* காய்கறிகள், அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 
மதுப்பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். கொழுப்பு இல்லாத 
இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகையில், ஆலிவ் எண்ணெய், 
மக்காச்சோளம், சூரிய காந்தி எண்ணெய் வகைகள் ஆகியன, 
ஓய்வின்றி உழைக்கும் இருதயத்துக்கு பாதுகாப்பளிக்கின்றன.

* சிரிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வது, 
இதய நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கு சிறந்த மருந்து.
-
----------------------------------------தினமலர்
avatar
rammalar
சிறப்புப்பதிவாளர்

பதிவுகள்:- : 14471
மதிப்பீடுகள் : 1181

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum