சேனைத்தமிழ் உலா
சேனைத் தமிழ் உலா உங்களை அன்போடு வரவேற்கிறது
சேனையில் உங்களைப் பதிவுசெய்து உங்கள் பொன்னான கருத்துக்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இப்படிக்கு சேனை நிர்வாகம்.
சேனைத் தமிழ் உலா on facebook




Latest topics
» ஒரு கணவனின் வாக்குமூலம்
by பானுஷபானா Sat 8 Dec 2018 - 13:16

» தொலையாத வார்த்தைகள் - கவிதை - ரெ.ஆத்மநாதன்
by பானுஷபானா Sat 8 Dec 2018 - 13:11

» தொலையாத வார்த்தைகள் - கவிதை - இரா.அண்ணாமலை **
by rammalar Fri 7 Dec 2018 - 19:19

» தொலையாத வார்த்தைகள் - கவிதை - உஷா முத்துராமன்
by rammalar Fri 7 Dec 2018 - 19:17

» தொலையாத வார்த்தைகள் - கவிதை - புலவர் களந்தை நரசிம்ம சுப்பிரமணியன்
by rammalar Fri 7 Dec 2018 - 18:47

» பல்கலைக்கழக மாணவர் தேர்தலில் வெற்றி பெற்ற தமிழ்ப் பெண்
by kalainilaa Wed 5 Dec 2018 - 8:58

» சோளத்தில் சாதனை!
by rammalar Wed 5 Dec 2018 - 8:06

» வறுமையால் மருத்துவ படிப்பை தொடர முடியாமல் தவித்த மாணவிக்கு, வங்கிக்கு சென்று கடன் பெற்று தந்த சேலம்
by kalainilaa Tue 4 Dec 2018 - 18:08

» கூடிய விரைவில் இந்தியாவில் சதாப்தி எக்ஸ்பிரஸின் இடத்தைப் பிடிக்கவிருக்கும் ‘ட்ரெயின் 18’ அதிவிரைவு ர
by kalainilaa Tue 4 Dec 2018 - 17:54

» இன்று சர்வதேச மாற்றுத்திறனாளிகள் தினம்
by kalainilaa Tue 4 Dec 2018 - 17:42

» நிறைவு - கவிதை
by kalainilaa Tue 4 Dec 2018 - 17:35

» செல்வாக்கு- ஒரு பக்க கதை
by kalainilaa Tue 4 Dec 2018 - 17:34

» இத வாட்ஸ் அப் கலக்கல்- {தினமலர்)
by kalainilaa Tue 4 Dec 2018 - 16:26

» சூப்பர் ஷாட் - {தினமலர்)
by kalainilaa Tue 4 Dec 2018 - 16:13

» கீதாஞ்சலியில் ஒரு க(வி)தை:
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 20:14

» பிளாஸ்டிக் ஒழிக்க புதிய முயற்சி: இனி அழகிய அட்டைப்பெட்டியில் திருப்பதி லட்டு!
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 12:18

» வேணாமா அதை மட்டும் செஞ்சுடாதே
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 12:16

» ஒரே நாளில் 14 ஜெட் ஏர்வேஸ் விமான பயணங்கள் ரத்து
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 12:07

» தென்கிழக்கு வங்கக்கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுநிலை: தமிழகத்தில் 3 நாட்களுக்கு மழை பெய்யும் வானிலை ஆய்வு
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 12:06

» நில்வண்டே அணைக்கட்டு பணிக்கு ரூ.500 கோடி வட்டியில்லா கடன் ஷீரடி அறக்கட்டளை வழங்குகிறது
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 12:05

» 7-ந் தேதி வாக்குப்பதிவு - தெலுங்கானாவில் உச்சகட்ட பிரசாரம்
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 12:04

» கேட் கீப்பர்' மீது தாக்குதல்: திண்டுக்கல் எம்.பி.யை கண்டித்து ரயில்வே ஊழியர்கள் பணி புறக்கணிப்பு; ரய
by rammalar Mon 3 Dec 2018 - 12:00

» சேனையின் நுழைவாயில்.
by ராகவா sri Sun 2 Dec 2018 - 16:17

» அமெரிக்க அதிபர் மாளிகையில் கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை திறந்த டிரம்ப்
by rammalar Fri 30 Nov 2018 - 5:38

» இன்று விவசாயிகள் பார்லி. நோக்கி பேரணி -
by rammalar Fri 30 Nov 2018 - 5:32

» இந்தியாவுக்கு விலக்கு ஏன்? டிரம்ப் விளக்கம்
by பானுஷபானா Wed 28 Nov 2018 - 16:16

» இலங்கை முஸ்லிம் பெண்கள் மத்தியில் கல்வி விழிப்புணர்வை ஊட்டிய அஸீஸ்
by பானுஷபானா Wed 28 Nov 2018 - 15:34

» இந்தியாவுக்கு 2 போர் கப்பல்கள்
by பானுஷபானா Tue 27 Nov 2018 - 14:22

» அதிவாசிகளுக்கு மதப் போதனை செய்ய முயன்று கொல்லப்பட்ட அமெரிக்க நாட்டவர்
by Admin Sun 25 Nov 2018 - 13:49

» அவுஸ்திரேலியாவில் இராட்சத புழுதிப்புயல்
by Admin Sun 25 Nov 2018 - 13:47

» மாமன்னர் சிவாஜிக்கு சிலை :சிவசேனா போர்க்கொடி
by rammalar Wed 21 Nov 2018 - 5:06

» போலீஸ் அதிகாரிகளுக்கு உ.பி., முதல்வர் எச்சரிக்கை
by rammalar Wed 21 Nov 2018 - 5:05

» பயங்கரவாதி பற்றிய தகவலுக்கு ரூ.50 லட்சம் பரிசு
by rammalar Wed 21 Nov 2018 - 5:04

» ரூ.25 கோடியில் 112 சொகுசு கார்கள்
by rammalar Wed 21 Nov 2018 - 5:03

» தந்தை பெயரின்றி 'பான்கார்டு' பெறலாம்; டிச., 5 முதல் அமல்
by rammalar Wed 21 Nov 2018 - 5:02

.

-இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-

Go down

Sticky -இன்று சர்வதேச இருதய தினம்-

Post by rammalar on Sat 29 Sep 2018 - 11:00




உலகிலேயே இருதய நோய்களால் தான் அதிக உயிரிழப்புகள் 
ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும் இதன் காரணமாக
1 கோடியே 73 லட்சம் பேர் இறக்கின்றனர் என, உலக சுகாதார 
நிறுவனம் 2008ம் ஆண்டு, வெளியிட்ட ஆய்வறிக்கை 
தெரிவிக்கிறது. 

இதில் 80 சதவீத மாரடைப்புகள், தடுக்கப்படக் கூடியவை. 

இருதய நோய்கள் குறித்தும், இருதயத்தை பாதுகாப்பது 
பற்றியும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் விதமாக சர்வதேச 
இருதய கூட்டமைப்பு சார்பில் செப்., 29ம் தேதி, உலக இருதய 
தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. 

நைட் ஷிப்ட்கள், முறையற்ற உணவு பழக்க வழக்கம், 
அதிக நேர பணி, இதனால் குடும்பத்தில் ஏற்படும் 
நிம்மதியின்மை போன்றவை இருதய நோய் சாத்தியக் 
கூறுகளை அதிகரிக்கிறது. 

அதே போல் உலகில் மாரடைப்பால் மரணமடைபவர்களில் 
20 சதவீதம் பேர் புகை பிடிப்பவர்கள். மற்றவர்களை விட, 
புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இருதய நோய் வரும் வாய்ப்பு 
இரண்டு மடங்கு அதிகம். புகை பிடிப்பதால் இருதயத்துக்கு 
செல்லும் ஆக்சிஜன் அளவு குறைகிறது. 

புகை பிடிப்பவர்கள், வெளியிடும் புகையினால் அருகில் 
உள்ளவர்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் 
பருமனாதலாலும், சர்க்கரை நோய் காரணமாகவும் இருதய 
நோய்கள் ஏற்படலாம் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

சர்க்கரை நோயால் இருதயத்துக்கு செல்லும் ரத்தக்குழாய்கள் 
சேதமடைவதால் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். சர்க்கரை 
நோயாளிகளில் 75 சதவீதம் பேருக்கு இக்குறைபாடு 
இருக்கிறது. 

எப்படி தவிர்ப்பது

* புகை பிடிப்பதற்கு "நோ' சொல்லுங்கள். 
-
* உப்பு அதிகம் பயன்படுத்துவதால் ரத்தக்கொதிப்பு 
அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் இதய நோய் வாய்ப்பு 
அதிகரிக்கிறது. 
-
* ரத்தத்ததில் கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம் 
போன்றவற்றை சீராக வைத்திருக்க வேண்டும். 

* யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது நல்லது. உடல் எடை 
அதிகரிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும், தினமும் 
குறைந்தது 30 நிமிடமாவது உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
-
முறையான உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு பழக்கம், 
உரிய முறையில் மருத்துவம் எடுத்துக்கொள்வது இருதய 
நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். 

* பெரும்பாலான நேரங்களில் "எஸ்கலேட்டர்',"லிப்ட்' 
ஆகியவற்றை பயன்படுத்தாமல், மாடிப்படிகளை பயன்
படுத்த வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு சராசரியாக 10 ஆயிரம் 
அடிகள் நடக்க வேண்டும். 

* காய்கறிகள், அதிகம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 
மதுப்பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். கொழுப்பு இல்லாத 
இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகையில், ஆலிவ் எண்ணெய், 
மக்காச்சோளம், சூரிய காந்தி எண்ணெய் வகைகள் ஆகியன, 
ஓய்வின்றி உழைக்கும் இருதயத்துக்கு பாதுகாப்பளிக்கின்றன.

* சிரிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வது, 
இதய நோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கு சிறந்த மருந்து.
-
----------------------------------------தினமலர்
avatar
rammalar
சிறப்புப்பதிவாளர்

பதிவுகள்:- : 14686
மதிப்பீடுகள் : 1181

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum